10:00-כוס פייבר וואן ,2 כפות גבינה 3 אחוז ונס
11:45-תמר אחד
13:30-שניים לחם קל+כף חומוס קל+ קישואים מבושלים + רבע עוף+1 מלפפון חמוץ וירקות ללא שמן
16:00-שוגי 87 קלוריות+תפוח+ הפוך עם חצי כוס חלב דל רתוח
19:30- שניים לחם קל עם חצי קופסא טונה במים ,1 כף רוטב לייט+2 עמק ביס וירקות חיים
22:30-מעדן ותפוח+ירקות מעט חתוכים….הליכה ושתיים וחצי ליטר מים עם מעט תרכיז דיאט במהלך היום.לבדיקתך תודה מאמוש