היי איה:)
א.בוקר-3/4 כוס קורנפלקס ללא סוכר+מעדן 53 קלוריות 0%+נס עם 1/4 כוס חלב 1%
א.ביניים-תפוח.
א.צהריים-ירקות אפויים(חצי חציל, קישוא, בצל,גמבה)+סלט חי+200 גרם מנת דג אמנון אפוי+2 לחם קל+1 כף רוטב האיים לייט.
א.ביניים-חטיף דגנים-שוגי קרמל ושוקולד=92 קלוריות+נס עם רבע כוס חלב 1%+ 2 שזיפים .
א.ערב-סלט ירקות חי+אפויים(מה שנשאר מהצהריים..)+כף אלף האיים לייט +ביצה קשה+2 כפות טונה במים+מלפפון חמוץ אחד+2 לחם קל.
א.לילה-תפוח+מעדן 0%=53 קלוריות.
שאלות-
1.אני ממש אוהבת קוסקוס עם חלב ושמנת/גיל, האם ניתן לשלב זאת בתוכנית כך-2 כוסות קוסקוס (בצהריים)+חצי כוס חלב-של הנס+מנת שומן=כף שמנת?
2.האם את מכירה את גלידת אלדו?כמה כדורי גלידה עם תוספות(בגלידה עצמה) אני יכולה לאכול שם כמותרת..?
תודההה
.
.
