שלישי
בוקר: מעדן שוקולד 0%+ כוס קראנצ'ים
ביניים: 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות חומוס לייט + 2 פסטרמה + אפרסק
צהריים: 2 כוסות מג'דרה + סלט ירקות גדול
ביניים: אנרג'י 100 קלוריות + אגס
ערב: קופסאת גבינה קטנה 5% + מעדן ג'לי ג'ימבו
לילה: מעדן 0% + תפוח
רביעי
בוקר: כוס חלב 1% + כוס קראנצ'ים
ביניים: 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות גבינה 5% + תפוח
צהריים: 2 כוסות מג'דרה + סלט
ביניים: אנרג'י 100 קלוריות + תפוח
ערב: 2 לחם קל + ביצה + כפית שמן + כף גבינה 5% + ירקות
לילה: מעדן 0% + אפרסק
שאלה…
האם זה משמעותי הפרש של 4 שעות בין ארוחת הביניים לארוחת הצהריים מידי יום
אני משרתת בצבא וקמה מוקדם ואיני אוכלת צהריים בבסיס כך שזה הפתרון היחיד
.
.
