בוקר: 4 פתית + ממרח עגבניות (שאני מכינה ללא שמן)+ ביצה.
ביניים: 200 גר' מלון
צהרים: סלט ירקות ללא שמן מתובל בלימון בלבד + לזניית בשר + כף חציל במיונז.
ביניים: 200 גר' מלון+ פחמימה + פרוסת גבינה צהובה 5% (החלבון הוא תחליף לחלב של הקפה, אותו אני לא שותה).
ערב: חצי לחמנייה קלה+ רסק עגבניות + פרוסת גבינה צהובה 5%
לילה: מותרת שווה ברמות מטורפות: סופלה שוקולד חם+ כדור גלידה (גדול) בן אנד ג'ריס + 3 סוכריות גומי.
מנה שהיא בהחלט פיצוי הולם למנה המותרת הפיחסית של שבוע שעבר.
שתייה: כשני ליטר מים
הליכה: 5 ק”מ