בוקר:כוס פיטנס אני יודעת שצריך שלושת רבעי כוס רק+כוס חלב1%
ביניים:חטיף אנרגיה85 ק”ל+נס קפה עם חלב1%+מעידה 70 קלוריות של חטיף(לקחתי את הבת למיון כי היא נפלה ולא הספקתי לחשוב על לקחת איתי משהו)
ביניים:מאפה פילו עם תפוח עץ רשום שאפשר לאכול מנה כארוחת ארבע ויצאו לי 24 מאפים אז זה יוצא 4 יחידות למנה
ערב:אני יאכל מעדן0%+יקרות מוקפצים (המנת שומן בתוך הירקות)ו2 פרוסות לחם קל
צהריים:דג+2 פרוסות לחם קלוסלטים
לילה: כוס אבטיח וקרטיב 17 קלוריות
שבת שלום
היי קרין..
ביניים- כל הכבוד על המעידה ה”שפויה” !! קורה..אנחנו אנושיות..יכולת לבחור ליפול על משהו אחר…כל הכבוד!!
ערב – מגיע לך עוד חצי מנת חלבון.
לילה – חסר מעדן.
השאר אחלה.
בהצלחה