היי איה!
בוקר: 2 כפות סולת, 2 כוסות חלב 1% (אחת של הקפה)
ביניים: 2 פרוסות לחם קל, שקשוקה (ביצה, בערך כפית שמן, עגבניות, רסק, קצת קטשופ ותבלינים), 2 קלמנטינות
לילה: מעדן 0%, בננה +מנה מותרת (בערך חצי חבילת קליק ובערך 2 כפות עוגה פשוטה בלי מרגרינה)
ערב: סנדוויץ' קל, כף קטשופ (אני לא יודעת כמה קטשופ היה בשקשוקה ולכן ליתר ביטחון אני מחשיבה את הכף כאן כמנת שומן), פרוסת גבנ”צ 9%, חצי כוס חלב 1%
ביניים: 3 וחצי ביסקוויטים (24 קלו'), תפוז
צהריים: סלטים, פרוסת לחם קל, כף וחצי אורז, 1/4 עוף ואולי קצת מרק עוף בלי עוף. (השומן בסלטים)
תודה ושתהיה לך שבת מקסימה!
.
.
