[אלמוני]

בוקר טוב איוש:)

בוקר:2 כפות קוואקר, 2 כוסות חלב 1% (אחת של הקפה)

ביניים:2 פרוסות לחם קל, כף קטשופ חינמית, פרוסת גבנ”צ 9%, בננה, כפית חמאת בוטנים

ערב:2 פרוסות לחם קל, כף גבינה 5%, כפית ריבה לייט, כפית חמאת בוטנים, חצי כוס חלב 1%, ירקות

לילה: מעדן 0%, תפוז +מנה מותרת: שוקולד (בערך 540 קלו')

ביניים: חטיף שוגי ותפוח

צהריים: 1/4 עוף, כף וחצי בורגול, ירקות מבושלים, סלטים, פרוסת לחם קל. (השומן נמצא בסלטים)

תודה רבה ושבת שלום!!!

[אלמוני]

היי הדסה..
הרישום אחלה
בהצלחה

[מאת]

תגובות