צהריים-בארומה-שניים חצאי לחם קל,1 קופסא רוטב לייט,סלט ארומה עם 3 כפות גבינה מלוחה 5 אחוז
בניים-שניים לחם קל כפית ריבה,תפוח,נס על בסיס חלב דל( 3:4 כוס)
ערב-מעדן ותפוח
ארוחת שישי:אפונה עם כרפס מבושלים לא מדדתי אבל זה היה בשפיות בערך 3 וחצי כפות+2 לחם קל+2 פולקע=קישואים וגזר מבושלים.וסלט חי ללא שמן עם 2 כפות רוטב לייט
במהלך היום:,2 וחצי ליטר מים עם תרכיז דיאט,פחית זירו ובארוחת ערב דיאט ספרייט.