היי איוש!
בוקר: 3/4 כוס קראנצ'ים+כוס חלב 1%
ביניים: כפית חמאת בוטנים, 2 ביסקוויטים, מעדן 0%, אגס
צהריים: סנדוויץ' קל, כף קטשופ חינמית, פרוסת גבנ”צ 9%, חצי כוס חלב, 7 שקדים
ביניים: 2 ביסקוויטים+שזיף קטן+ מנה מותרת (טילון 370 קלו'+2 חטיפי קליק קטנים כל אחד 63.2 קלו')
ערב: אגס+ כוס חלב 1%
לילה: כף וחצי אורז, פרוסת לחם קל, 2 פולקע'ס, 3 כפות שעועית ירוקה ברוטב, סלטים (אין מנת שומן כי בהכל יש קצת שמן)
-12 כוסות מים-
-3 סוכריות מאסט-
-כוס וחצי נס עם קצת חלב 1% וממתיק-
תודה איוש!!!
שתהיה לך שבת שלום, שבת קסומה שפויה ומהנה!!!
אוהבת ומעריכה המון
הדסה
.
.
