[אלמוני]

בוקר:2 משמשים מיובשים
ביניים:חטיף אנרג'י+כוס חלב1%+סלט
צהריים:2 כוסות אורז+סלט
ביניים:2 לחמית קל+כפית ריבה+תאנה
ערב:2 לחמית קל+אקטיביה0%+2 פסטרמה דל שומן+כפית שמן וסלט
לילה:אקטימל0% 34 קלריות+תאנה יבשה
המשך היום 12 כוסות מים ביום+ 50 דקות פעילות גופנית+ירקות.
תודה.

[אלמוני]

אחלה

[מאת]

תגובות