[אלמוני]

בוקר: חטיף אנרגי+ כוס חלב 1%
ביניים: תפוח
צהריים 100 גרם(אחרי בישול) חזה עוף+ תפו”א+ 2 קערות מרק ירקות+ כף טחינה.
ערב: פרוסת לחם רגיל+ 6 פסטרמה דל שומן+כף טחינה+ קערת מרק ירקות.
ביניים: חטיף אנרגי+ תפוח
לילה: שלגון דיאט+ אגס
שעה הליכה+ 1.5 מים.
תודה..

[אלמוני]

היי גל..
אחלה
בהצלחה

[מאת]

תגובות