[אלמוני]

בוקר: 20 גרם סובין+ 20 גרם קראנצי'ם (יחד זה 100 קלוריות)+ כוס חלב 1%
ביניים: תפוח
צהריים+מותרת: לחמניה של המבורגר+ 150 גרם המבורגר(הכנתי לבד ושקלתי את התערובת)+כף פרמזן+ קערה(גודל של קערת קורנפלקס) עם ברוקולי ושעועית ירוקה+ עוגיית שוקולד צ'יפס
ביניים: חטיף שוגי+בננה
ערב: 2 פרוסות לחם קל+ 6 פרוסות פסטרמה+כף חצילים בטחינה
לילה: שלגון דיאט + תפוח

2.5 ליטר מים
40 דקות הליכה.
תודה, שבוע טוב

[אלמוני]

בוקר – מנת פחמימה זה 80 קלוריות ולא 100..ומגיע רק 30 גרם דגנים/סובין..
בסדר
בהצלחה

[מאת]

תגובות