בוקר:ירקות+2 פר' לחם קל+כף קוטג'+פר' גבנצ 5%+קפה שחור
ביניים:תפוח+מרק חלי
צהריים:תפוח+חטיף 78 קל'+מרק חלי
ביניים:ירקות+2 פר' לחם קל+2 פולקע עוף+כף טחינה+קפה שחור
ערב:2 פר' לחם קל+ביצה קשה+1 עמק ביס+כף טחינה+ירקות
לילה:תפוח+חטיף 78 קל'(לפי הזכור לי מותר להחליף בא.לילה את החלבון בפחמימה נכון? אם לא אז הלך עליי:)
הערה חשובה:בגלל שהיום לא שתיתי חלב לקפה אז לקחתי 2 מיני אייס קפה כמנת חלבון שמגיעה לי..זה בסדר?
עשיתי שעה קיקבוקס!
6 בקבוקי מים ו-2 כוסות קולה זירו במשך היום
6 סוכריות ללא סוכר ומסטיק ללא סוכר
בובה סופ”ש נלפא ושבת שלום!
.
.
