בוקר:תפוח
ביניים:פיתה אליס+ירקות+1 עמק ביס+כף קוטג'+נס קפה עם מעט חלב דל
צהריים:תפוח+חטיף 78 קל'
ביניים:ירקות+2 פר' לחם קל+2 פולקע עוף+כף טחינה
ערב:ירקות+2 פר' לחם קל+ביצה קשה+פר' גבנצ 5%+כף טחינה
לילה:מרק חלי+תפוח+2 מיני אייס קפה
עשיתי שעה קיקבוקס!
5.5 בקבוקי מים ובקבוק קולה זירו במשך היום
5 סוכריות ללא סוכר ומסטיק ללא סוכר