שישי :
בוקר : פיתה 78 קלוריות + כף וחצי גבינה + כף ריבה [ החלפתי עם ערב ] + 7 בוטנים
צהרים : 3 כפות קוסקוס עם ירקות + תפוז + כף חומוס [ חלבון ] ( החלפתי עם הבניים ]
ארוחת בוקר : 4 פרכיות עם שוקולד + מעדן תענוג 0 %
ארוחת ערב:רבע עוף + 3 כפות פסטה + גזר גמדי עם סלטים ובכול דבר יש קצת שמן
ארוחת לילה : רק פרי בלי מעדן
ארוחת ארבע : פרוסה רגילה עם כפית ריבה + 12 ענבים אדומים
שבת :
בוקר :3/4 כוס שוגי קפיצים כרמל + חלב 1 % [ אני האמת לא מודדת את החלב אף פעם זה תמיד יוצא פחות מכוס אבל ]
בניים : פרוסה אחת רגילה + כף קוטג'+כפית ריבה + בננה + 7 בוטנים
צהרים : חתיכות של חזה עוף עם בצל + 3 כפות פסטה + קצת גזר גמדי עם סלט עם קצת שמן..
בניים : פרוסה אחת רגילה + כפית ריבה + בננה
ערב : פרוסה אחת רגילה + כף וחצי גבינה + כפית ריבה + 10 פיסטוק
מנה מותרת
לחמניה עם כף וחצי ממרח השחר ובגלל שלקחתי כף וחצי כפות ולא 2 אז לקחתי עוד חתיכה של שוקלד בצורת לב שחישבתי שיש בשוקלד אחד 37 קלוריות…
לילה : עם היה בא לי מעדן 0 % תענוג עם פרי..
תודה ושבוע טוב וסליחה עם זה מבולגן
.
.
