תפריט 1500 =]
בוקר- 2 פרוסות לחם קל+3 כפות קוטג'
ביניים-פיתה קלה(80ק')+כפית ריבה+תפוח
ערב- שקשוקה- כפית וחצי ממרח גבינת עזים 5%+קופסת רסק עגבניות קטנה+פלפלים ועגבניות שרי+ביצה (זה בסדר?)+פיתה קלה(80ק')
ביניים- 3/4 כוס פיטנס נגיעות שוקולד(אני אף פעם לא יודעת אם זה מותר בתוכנית או לא .. כל אחד אומר לי משהו אחר…) +חצי גביע יוגורט של ביו 0%+ תפוח+7 שקדים
ערב- 2 כוסות פסטה+רוטב עגבניות
לילה- מעדן+פרי
במשך היום: בנתיים 8 כוסות מים =] (עומדת בקצב ) , 3 סוכריות קרמל בלי סוכר+2 שלגוני קרח 0%(19 קלוריות ליחידה)+מקווה לרוץ היום =]
השאלות בצורה מסודרת XD :
מותר בכלל פיטנס נגיעות שוקולד? וזה מוגבל?
השקשוקה מתאימה לארוחת ערב? [כמו שרשמתי אותה…]
שניצל תירס מחליף גם מנת פחמימה ? ומותר לאכול אותו גם בתור ארוחת ערב? או רק צהריים ?
.
.
