הי איה שבוע טוב,
הנה הרשומים שלי שישי ושבת.
שישי:
בוקר:כוס ברנפלקס+ מעדן 1%
אמצע: פרי
צהרים:2 פרוסות לחם קל כף מטבוחה + 6 פרוסות פסטרמה (החלפת ארוחות).
בינים: חטיף בריאות ופרי.
ערב: מלא סלטים חיים ובושלים 3 כפות אורז אפונה ועוף עפ פיטריות.
לילה: כוס אבטיח.
במשך היום:
הליכה שעה
ו3 ליטר מיים.
שבת:
בוקר: שתייה חמה וןשני פתי ברץ
בינים: 3 כפות אורז(עם כפית שמן) 2חצילים ממולאים. ירקות חיים ומבושלים .
צהרים: פרי
בינים: 2 פרכיות אורז כפית ריבה וכוס אבטיח.
מנה מותרת: משולש עוגה שווה ביותר.
ערב: 2 פרוסות לחם קל כף חומוס וחביתה וסלט ירקות גדול.
לילה : מעדן ופרי.
3 ליטר מיים הילכה שעה.
איה, אני ממש הקפדתי השבוע מקווה לראות השבוע ירידה במשקל.
שבוע טוב
הילה.