היי איה את יכולה בבקשה לבדוק לי ולתת לי הערות 🙂
תפריט 1200
בוקר(08:30):כוס חלב 1%+ 2 כפות קוואקר
ביניים(10:30):כוס מלון+נס קפה
ערב(13:30):ביצה וחצי,4 קרקרים(20 קלוריות ל 1),3 עגבניות,בצל בינוני,1 כפית שמן זית,2 כפות רסק עגבניות,1 כף עגבניות מרוסקות,1 כפית סחוג(נראה לי שזו חריגה:( )
ביניים:(15:30):חטיף בריאות 70 קלוריות,שליש מנגו+נס קפה
א.צהריים:(20:30):חצי כוס אורז,טונה בשמן סחוטה ואף שטופה(בחבילה יש 120 ג'),מרק חלי,סלט ירקות,כף ממרח חצילים עם טחינה.
א.לילה:(21:30)3/4 כוס גלידה 5%(100 קלוריות ל2 כדורים),תפוח
3 ליטר מים,2 דיאט קולה
בנוסף אכלתי ירקות חינמים עם כפית סויה וכפית צ'לי חמוץ מץוק – מותר?
הלוואי שזה בסדר….האם זה נורא מרווחי השעות??
.
.
