[אלמוני]

שישי:
א. בוקר: 2 לחם קל+2 כפות קוטג'+נס קפה דל.
א. אמצע: פרי.
א. צהרים: 2 לחם קל+ביצה+כף קוטג'+סלט+מנת שומן+חצי כוס פולים.
א. אמצע: חטיף אנרג'י+פרי.
א. ערב: חתיכת דג+סלטים ללא שומן+כף טחינה+חצי כוס פולים.
3 ליטר מים.

שבת:
א. בוקר: 2 לחם קל+חלבון וחצי +מנת שומן+נס קפה דל.
א. אמצע: פרי.
א. צהרים: 5 כפות אורז+חתיכת בשר+ירקות+מנת שומן.
א. אמצע: 2 לחם קל+2 כפיות ריבהלייט
א. ערב: סלט+פרוסת גבינה צפתית+2 לחם קל+סלט.
א. לילה: יוגורט 1.5 אחוז+פרי.
שעה וחצי של ספורט
3 ליטר מים

[אלמוני]

היי הודיה..
שישי בסדר..
שבת עשית קצת מיש מש..בארוחת צהרים או בשר ו3 כפות אורז או 12 כפות אורז בלבד..
אמצע – חסר פרי
בהצלחה

[מאת]

תגובות