בוקר:2 פר' לחם קל+1 עמק ביס+פר' גבנצ 5%+ירקות+נס קפה עם מעט חלב דל
ביניים:תפוח
צהריים:ירקות+2 פר' לחם קל+1 עמק ביס+ביצה קשה+כף טחינה
ביניים:תפוח+חטיף 78 קל'+נס קפה עם מעט חלב דל
ערב:ירקות+פיתה אליס+2 פולקע עוף+כף טחינה
לילה:מרק חלי+תפוח+2 מיני אייס קפה
5 בקבוקי מים ו-2 כוסות קולה זירו
5 סוכריות ללא סוכר ומסטיק ללא סוכר
תודה בובה ושיהיה לך שבוע מדהים:):)