כדי למנוע נפילות ביום שבת , אני רושמת לך רישום יום לפני וכך אני ” מתחייבת ” לאכול לפי התוכנית.
בוקר – 43 כוס קורנפלקס (רגיל אלופים) + כוס חלב.
ביניים(יכול להיות שאני יאכל אחרי א.צהריים , תלוי מתי אקום) – 2 פתי בר + כוס אבטיח
צהריים – סלט כרוב , חסה ועוד ירקות עם תיבול ומנת שומן + תפו”ח + ביצה + 3 כפות חיטה + 3 כפות חומוס או שעועית (אפשר לאכול 6 כפות חיטה במקום החומוס?)+ חצי כוס סלק ו בערך 3 כוסות מלאות קולה זירו.
ביניים – כוס אבטיח + חטיף אנרגי 101 קל' + 2 אגוזי מלך וכוס חלב.
ערב-כוס קורנפלקס + כוס וחצי חלב + 2 אגוזי מלך
לילה – אייס ארומה דיאט או כוס חלב + כוס אבטיח + כוס חלב של הנס.
(:שבת שלום
.
.
