בוקר:תפוח+נס קפה עם מעט חלב דל
ביניים:2 פר' לחם קל+1 עמק ביס+פר' גבנצ 5%+נס קפה עם מעט חלב דל
צהריים:2 פר' לחם קל+1 עמק ביס+ביצה קשה+ירקות+כף טחינה
ביניים:גזר+תפוח+חטיף 77 קל'+קפה שחור
ערב:2 פולקע עוף+ירקות+פיתה אליס+כף טחינה
לילה:מרק חלי+תפוח+2 מיני אייס קפה
5 בקבוקי מים ו2 כוסות קולה זירו
5 סוכריות ללא סוכר ומסטיק ללא סוכר!