איה בוקר טוב
בוקר: 2 כוסות נס קפה + כוס ברנפלקס 65 קלוריות למנה + מעדן תענוג0%
ביניים: תפוח
צהריים: מרק ירקות חלי + 3 כפות חמין + תפוח אדמה + ביצה + סלט כרוב ללא שמן + כף מטבוחה ללא שמן
ביניים: נקטרינה + חטיף שוגי + קרחון 20 קלוריות ליחידה
ערב: מרק ירקות חלי + 3 פרוסות לחם קל (23 קלוריות לפרוסה) + כף מיוקל 5% שומן + 2 עמק ביס + 1 מון בלאן + עגבנייה
לילה: תפוח + מעדן קרם גבינה אם תותים 0% 48 קלוריות לגביע
בנוסף 12 כוסות מים
2 כוסות חד פעמי קולה זירו
המשך יום קסום