א. בוקר: 2 לחם קל+2 כפות גבינה+נס קפה דל.
א. אמצע: פרי.
א. צהרים: תפ”א+ביצה+3 כפות אורז+סלטים.
א. אמצע: 2 לחמיות כל אחת 35 קלוריות+פרי.
א. ערב: סלט+מנת שומן+פרוסת לחם אחד רגיל(חסרה לי מנה וחצי של חלבון)
א. לילה: חטיף אנרג'י.
שעה וחצי של פעילות גופנית +3 ליטר מים.