בוקר:פיתה אליס+1 עמק ביס+פר' גבנצ 5%+ירקות+נס קפה עם מעט חלב דל
ביניים:תפוח
צהריים:2 פר' לחם קל+סלט ירקות+כף טחינה+ביצה קשה+1 עמק ביס
ביניים:תפוח+חטיף 77 קל'+נס קפה עם מעט חלב דל+גזר
ערב:ירקות חתוכים+2 פולקע עוף+כף טחינה+פיתה אליס
לילה:מרק ירקות חלי+תפוח+2 מיני אייס קפה
5 בקבוקי 750 מ”ל מים וכוס וחצי קולה זירו במשך היום!
5 סוכריות ללא סוכר ומסטיק ללא סוכר