[אלמוני]

היי:) שבוע טוב

א.בוקר: 3/4 כוס ברנפלקס ומעדן 0%
צהריים:1/4 עוף ו2 לחם קל וכף חומוס (רק לצורך יישור קו- 1/4 עוף זה חתיכת המשולש+פולקע 1 קטן?)
אמצע:אנרגי 56 קלוריות+נס קפה עם קצת חלב 3% (לא שתיתי חלב במהלך היום כלל)
ערב: 3/4 ברנפלקס ומעדן 0% שומן

[אלמוני]

היי נטלי..
חלב 3% לא בתוכנית..
רבע עוף זה משולש עם פולקע כן:)
ערב – חסר עוד חצי חלבון ושומן
איפה עוד 2 ארוחות
בהצלחה

[מאת]

תגובות