בוקר:פיתה אליס+ירקות+פר'גבנצ 5%+1 משולש מון בלאן לייט+הפוך קטן על בסיס מים עם חלב דל
ביניים:תפוח
צהריים:ירקות+סנדוויץ מ:2 פר' לחם קל+1 עמק ביס+ביצה קשה+כף טחינה
ביניים+מותרת:2 שיפודי פרגיות+סלט ירקות+סלט כרוב+מלפפון חמוץ+טחינה..אכלתי במסעדה ולא היתה פחמימה מעניינת אז ויתרתי עליה..בתור מותרת אכלתי פנקיק אחד עם אגוזים ומייפל..(לא היה משהו בכלל!)
ערב:מרק ירקות חלי+תפוח+חטיף 77 קל'+נס קפה עם מעט חלב דל
לילה:מרק ירקות חלי+תפוח+תענוג 0%
עשיתי 3 שעות אירובי מדרגה!
5 סוכריות ללא סוכר ומסטיק ללא סוכר
תודה בובה ושבוע טוב!
.
.
