[אלמוני]

בוקר: 3/4 כוס פיטנס נגיעות שוקולד+1/2 כוס חלב 3% +קפה

צהריים: (החלפתי עם ביניים): 3 כפות אורז +חזה עוף+ברוקולי
(השמן בעוף ובאורז-לפי המתכון של חלי)

ביניים : חטיף שוגי+תפוח

ביניים: 2 פרוסות לחם קל+ כף אבוקדו+כף גבינה מלוחה 5%+תפוח

ערב: 2 פרוסות פיתה קלה(80 קלוריות) + גבינה צהובה 5%+חצי קופסת טונה+כפית קטשופ (במקום שמן)

לילה: שלגון לייט+תפוח

[אלמוני]

היי עדי..
בוקר – 3% חלב לא בתוכנית..
ערב – מה זה שתי פרוסות של פיתה קלה?
השאר אחלה
בהצלחה

[מאת]

תגובות