[אלמוני]

בוקר: 2 לחמית קל+כפית ריבה+ בננה
ביניים: 2 וופלים ללא סוכר+אקטימל0% 34 קלריות +סלט
צהריים: חצי כוס אורז+ עוף (בלי עור)+ כפית שמן וסלט
ביניים: בננה
ערב: 2 לחמית קל+אקטימל 0% 34 קלריות + כף גבינה 5% +כפית שמן וסלט
לילה:אקטיביה 0%+תאנה יבשה
המשך היום 12 כוסות מים ביום+ שעה עשיתי פעילות גופנית+ירקות.
תודה.

[אלמוני]

אחלה

[מאת]

תגובות