[אלמוני]

בוקר: 30 גרם פייבר וואן+ מעדן 1.5% טבעי.
ביניים: תפוח
צהריים: מאפה בשר עם חצילים(100 גרם-נשקל)+2 פרוסות לחם קל+מרק ירקות+ כפית טחינה גולמית.
ביניים: חטיף אנרג'י+ 3 תותים
ערב: חביתה+כף קוטג 5%+פרוסת לחם רגיל+ירקות חתוכים
לילה: פרישייק(בננה אחת+כוס חלב 1%)
45 דקות הליכה+2 ליטר מים+ 2 כוסות קפה שחור+ כוס קפה אמריקנו אחת.
תודה.

[אלמוני]

היי גל..
צהריים – במאפה בשר אין שומן?
בהצלחה

[מאת]

תגובות