[אלמוני]

בוקר: פרוסת לחם רגיל+ פרוסת גבינה צהובה 5%+עגבניית שרי+כף קטשופ(החינמית ליום)
ביניים:חטיף אנרגי+אגס
צהריים:150 גרם (אחרי בישול) חזה עוף+ פרוסת לחם רגיל+כף טחינה+מרק ירקות+סלט חסה.
ביניים:אגס
ערב: 2 פרוסות לחם קל+ביצה אחת(שקשוקה)+כף גבינת עזים 5% (בשקשוקה היו 6 ביצים, בכל השקשוקה כף שמן).
לילה: חטיף אנרגי+ כוס קפה הפוך חלב 1%
40 דקות הליכה+ 2 ליטר מים+ 2 קערות מרק ירקות במהלך היום+ כוס קפה אמריקנו.
תודה

[אלמוני]

היי גל..
לילה – דיברנו על זה כבר..רק מעדן ופרי..
בהצלחה

[מאת]

תגובות