[אלמוני]

בוקר: חטיף אנרגי+ כוס קפה הפוך חלב 1%.
ביניים: תפוח
צהריים: 3 קציצות קטנות( 80 גרם שוקלות יחד)+כף מפשטידת פטריות וקישואים+תפוח אדמה אפוי+סלט ירקות+קערת מרק ירקות
ביניים: חטיף אנרגי+ תפוח
ערב: סלט אנטיפסטי+60 גרם גבינה צפתית 5%+פרוסת לחם רגיל+ כף רוטב חרדל ודבש.
לילה: שלגון דיאט+ תפוח

מעידות: 15 יחידות קראנצ'ים
היה חסר לי עוד חלבון בארוחת ערב..
3 ליטר מים
תודה

[אלמוני]

צהרים – הפשטידה לא קשורה..
המעידה לא קשורה:) והחצי חלבון בא.ערב..
בהצלחה

[מאת]

תגובות