שישי :
בוקר3/4 כוס שוגי קפיצים + חלב 1 %
בניים [החלפתי עם ערב ]: כף גבינה + ביצת עין[עם שמן ] + פרוסת לחם אחת +קצת סלט ירקות…
צהרים[החלפתי עם הבנים ] : 3 כפות קוסקוס עם מלא מלא ירקות + פרי [ חסר לי חלבון אני יודעת ]
בניים : 3/4 כוס שוגי קפיצים כרמל + פרי..
ערב : 2 קציצות גדולות יחסית +3 כפות אורז + 3 כפות אפונה עם גזר גמדי + סלטים עם שמן..
לילה : רק פרי …
שבת :
בוקר :בוקר3/4 כוס שוגי קפיצים + חלב 1 %
בניים : חתיכה של צפתית משהו כמו 60 גרם + 2 פרכיות + 10 פיסטוקים + בננה..
צהרים : 12 כפות אורז + 3 כפות אפונה עם גזר גמדי + סלט כרוב עם שמן..
בניים : בננה + 3/4 כוס שוגי קפיצים כרמל..
ערב : 2 פרכיות + 3 כפות אפילו טיפהפחות עם גבינה + 7 בוטנים
מנה מותרת :
חצי שוקולד קליק בחצי זה יצא 270 משהו כזה..
ועוד כדור שוקלד פררו רושה חישבתי כמה יש באחד יש משהו כמו 70 + חתיף תפוצ'יפס 222 קלוריות..
לילה – עם היה בא לי מעדן + פרי..
תודה ושבוע טוב : )
.
.
