[אלמוני]

בוקר- כוס קראנצים עם חלב
ביניים- 1 ביצה קשה 2 פרוסות חלה קלה ירקות
צהרים- חטיף בריאות+ פרי
ארבע- חמין מעט מכל דבר חצי כף חיטה חצי כף אורז חצי כף שעועית ותפוח אדמה שלם + בשר מעט 200 גרם
ערב- 2 רולים של סושי (12 יחידות עם מעט סויה וגינג'ר וואסבי)

לילה- פרי + ארטיק לייט

שאלה: האם מותר קליליות וכמה?

תודה

[אלמוני]

היי שני..
בוקר – כמה חלב?
ביניים – חסר פרי..ושומן..(את ב – 1500?)
צהריים – 150 גרם בשר אחרי בישול ו3 כפות מהחמין.
ערב – 2 רולים של סושי זה תחליף לא.צהרים, אי אפשר באותו יום לאכול פעמיים ארוחת צהרים..
קליליות עד 80 קלוריות כפחמימה.
בהצלחה

[מאת]

תגובות