בוקר:מעדן 0%+3 פתיבר 25 קלוריות ליחידה
בניים : רבע לחמניה רגילה + 2 כפות גבינה + 10 פיסטוק+בננה
צהרים : רבע עוף+3 כפות אורז+3 כפות אפונה עם גזר גמדי [ מנת שומן : את האמת יש קצת שמן בהכול אבל אמא שלי מכינה את הסלט עם הביצה תפוח אדמה גזר ומללפון חמוץ עם מיונז אז אכלתי קצת גזר עם מללפון חמוץ עם מיונז ]
בניים : 3 פתיבר 25 קלוריות ליחידה + כפית ריבה + כוס מלון
ערב : כף גבינה + כף חומוס + 10 פיסטוק + רבע לחמניה רגילה
מנה מותרת : כוס גלידה ל100 גרם 224 קלוריות גלידה שוקלד פקאן+חטיף דוריטוס חמוץ חריף 360 ומשהו קלוריות..
ארוחת לילה : רק 12 ענבים..
תודה ושבוע טוב : )
.
.
