[אלמוני]

בוקר: מעדן 0% + כוס ברנפלקס
ביניים: 2 פרוסות לחם קל + 3כפות חומוס לייט (2 כפות חלבון וכף אחת שומן) +מנדרינה
צהריים: 2 כוסות קוסקוס + מרקעם גזר וקישואים
ביניים: חטיף אנרגיה 100 קלוריות + נס קפה עם חצי כוס חלב + מנדרינה
ערב:2 פרוסות לחם קל + ביצה + כף שמן + כף גבינה 3% +סלט + מרק 10
לילה: מעדן 0% good + בננה קטנה

4 סוכריות קטנות ללא סוכר
2 מסטיקים

[אלמוני]

היי מור..
ערב – כפית שמן ולא כף כמנת שומן
השאר אחלה.
בהצלחה

[מאת]

תגובות