א.ביניים:תמר
א.בוקר:חצי לחמניה רגילה 2 כפות קוטג' מלפפון
א.לילה:מעדן דיאט 58 קל' ותפוח
א.צהריים:2 וחצי כוסות קינואה עם ירקות (הוספתי חצי כוס מכיוון שהיו די הרבה ירקות יחד) גזר מבושל, מנת שומן בפנים.
א.ארבע:חתיף שוגי 80 קל'10 צימוקים (חריגה של אנרג'י 60 קל' הרגשתי צורך במשהו נוסף וזה היה הכי מעט שיכולתי)
א.ערב:2 לחם קל כף קוטג' מעדן דיאט 8 בוטנים ומלפפון.
איה רציתי לדעת האם זה בסדר ולא מהווה בעיה בזה שאני מותרת על מנת הבשר ואוכלת את הפחמימה , לרוב עדיף לי כך להנות מצלחת פסטה, אורז קינואה, ובנוסף להישאר במצב שאוכל לשתות נס קפה לאחר מכן שזה חשוב לי, השבוע למשל אכלתי ביום א' מוקפץ וביום שני שניצל תרד וההמשך רק תוספת שהיא פחמימה וירק. אודה לתגובתך.