[אלמוני]

בוקר – יוגורט 0%, 3 כ. גרנולה עם פירות יבשים
ביניים – 2.פ.ל.קל, 2 כ. קוטג' 5% ירקות וקפה
צהריים – 3 קציצות בקר בארטישוק, 3 כ. פתיתים, מרק דלעת וגזר
ביניים – 2 פ.ל.קל, 2 כ. קוטג' 5%, תפוז
ערב – ביצה, 2 כ. גבינה 5%, סלט ירקות, 2 פ.ל.קל
לילה – קלמנטינה

[אלמוני]

היי ענת..
בוקר – 2 כפות גרנולה(רק לייט 3)
ביניים של 1500 – חסר שומן ופרי
ביניים – כף קוטג אחת..
ערב – כף קוטג אחת..חסר שומן
לילה – חסר חלבון
בהצלחה

[מאת]

תגובות