[אלמוני]

בוקר: חטיף אנרג'י+ קפה.
ביניים: חטיף אנרגי+ 2 תמרים.
צהריים: 150 גרם חזה עוף(לפני בישול)+פרוסת לחם רגיל+ ירקות מאודים(גזר, בצל וקישוא)+כף טחינה.
ביניים: תפוח
ערב: 2 פרוסות לחם קל+ 6 פסטרמה+ כף חומוס
לילה: מעדן 1.5% טבעי+ 2 תמרים+ חצי כפית קינמון.
2.5 ליטר מים במהלך היום+ 3 כוסות קפה אמריקנו.
תודה..

[אלמוני]

היי גל..
אחלה
בהצלחה

[מאת]

תגובות