שלום איה תודה רבה על התשובות.
6- קפה
10- 2 פרוסות לחם קל+ 4 פרוסות פסטרמה 3% +סלט
12:30- 3 קציצות חלי אבל לא ניראה לי בשר חזה- הודו+ חצי כוס פסטה+סלט
16- 2 פרוסות לחם קל+כף גבינה+אגס
20- ערב- 2 פרוסות לחם קל+סלט +כף קוטג'+ חביתה מביצה אחת
לילה 22:30- מעדן +שזיף 1
איה שאלה נוספת אם אפשר להיות חוצפנית- איזה תפריט יכול להתאים לגבר 1.86 משקל 100?
ולגבי שלוקים הבנתי שאסור אני מניחה שגם לא קרטיבים רגילים עד 80 קלוריות?
אז מה מותר ובמקום מה?
תודה
היי אורית,
צהריים-חסר שומן
השאר מצוין!
לגבי התפריט אני לא רוצה לענות לך סתם על דבר שאני לא בטוחה בו..חכי לתשובה של איה
לגבי הקרטיבים, ישנם קרטיבים של 6 קלוריות ליח' שהם חינמיים בנוסף לתפריט..
בהצלחה:)