לאיה המקסימה בוקר טוב
בוקר: נס קפה+2 פירכונים מאורז מלא 28 קלוריות לאחד + 100 גרם גבינה חצי אחוז 64 קלוריות
ביניים:תפוח + נס קפה
צהריים:3 כפות פתיתים + כוס גזר גמדי מתוק + קופסא טונה במים + 60 גרם פסטרמה דל שומן + כף אלף איים 5% + סלט ירקות + מרק ירקות חלי
ביניים:חטיף אנרג'י + תפוח
ערב: פיתה אליס + כף קטשופ + כף רוטב שום 5%+ פרוסת גבינה צהובה 5% + סלט ירקות + 30 גרם גבינה בולגרית 5% + כף אלף איים 5%
לילה:תפוח + שלגון 0% 48 קלוריות ליחידה + מרק ירקות חלי
בנוסף 2 ליטר מים
שעה ןחצי הליכה
שיהיה לך יום קסום
.
.
