א.בוקר:תפוח ונס קפה דל
אמצע:3/4 כוס ברנפלקס ומעדן 0%
צהריים:תפו”א אפוי עם קצת רוטב סויה,2 טבעול לייט וכף אלף איים +קטשופ
אמצע:אנרגי שופרסל,תפוח ונס קפה דל
ערב: 1.5 לחם קל (80 קלוריות),ביצה קשה ו2 כפות גבינה 5% בולגרית מגורדת וכף רוטב שום (60 קלוריות)