בוקר:פיתה אליס+כף קוטג'+1 עמק ביס+ירקות+נס קפה
ביניים:תפוח
צהריים:סנדוויץ מ:פיתה אליס+ביצה קשה+פר' גבנצ 5%+כף טחינה+עגבניה+נס קפה(בלי חלב)
ביניים:מרק ירקות חלי+גזר+תפוח+חטיף 77 קל'+נס קפה עם מעט חלב דל
ערב:סלט ירקות גדול+2 פולקע עוף+פיתה אליס+כף טחינה
לילה:מרק ירקות חלי+תפוח+2 מיני אייס קפה+גזר+נס קפה עם מעט חלב דל
עשיתי שעה וחצי אירובי ו45 דק' עיצוב!
5 סוכריות ללא סוכר ומסטיק ללא סוכר
5.5 בקבוקי 750 מ”ל מים ו-2 כוסות חד פעמיות של קולה זירו