[אלמוני]

היי:)

א.בוקר:תפוח ונס קפה דל
ביניים:3/4 כוס ברנפלקס ומעדן 0%
צהריים: 2 קציצות דגים ללא שמן+2 לחם קל,2 כפות קטשופ, 2 כפות אלף איים לייט כמנת שומן וירקות
אמצע:חטיף שופרסל-105 קלוריות ותפוח ונס קפה דל
ערב: טונה שלמה במים, 2 לחם קל, כף גבינה 3%, כף חומוס רגיל כשומן וירקות מבושלים

בנוסף 4 ליטר מים והליכה מהירה 30 דקות
תודה ענקית:) ואחלה סופ”ש

[אלמוני]

היי נטלי..
אחלה
בהצלחה

[מאת]

תגובות