[אלמוני]

א. בוקר: תפוח
א. אמצע: מעדן 0 אחוז+3/4 כוס ברנפלקס.
א. צהרים: 2 שניצל לייט +2 לחם קל+סלט+כף שומן.
א. אמצע: חטיף אנרג'י+פרי.
א. ערב: 2 לחם קל+2 גבינה צההובה+ירקות+מנת שומן
א. לילה: חטיף אנרג'י.
3 ליטר מים+שעה ספורט

[אלמוני]

היי הודיה..
לילה – חסר פרי
בהצלחה

[מאת]

תגובות