בוקר טוב איה'לה :))
אתמול הצלחתי ברוך השם לאכול מסודר כל 3 שעות , למרות שהיה קשה התגברתי.
תפריט 1500 קלוריות
——————–
08.30 לילה: 1 אקטיביה 0% עם שזיף מיובש , לא היה לי פרי.
11.30 ביניים בוקר: 1 פרוסה גבינה בולגרית 5% וירקות + כפית מזולה + 2 לחם קל.
14.00 בוקר: 2 לחם קל + 1 פרוסה גבינה בולגרית 5% וירקות בכריך.
17.00: 2 פרוסות לחם קל + 2 כפיות ריבה לייט , ענבי ציון , לא היה לי פרי.
20.00 צהרים + ערב + מנה מותרת
================================
במסעדה: 1 שיפוד פרגית + סלט כרוב וגזר עם מיונז בצלחת ( כמו תחתית של קפה) + 1 כף טחינה + 1 כף סלט טבולה + 1 כף סלט עגבניות + 1 פיתה מאווזי .
מנה מותרת: צלחת קטנה (כמו של מנה ראשונה) של ציפס.
תודה ממי ויום נפלא שיהיה לך
משרה
.
.
