[אלמוני]

בוקר- 2 פרוסות לחם קל+ 2 כפות גבינה 5%+ נס קפה (1/3 כוס חלב 1%)
ביניים- תפוח
צהריים- 1/2 פיתה קלה עם ביצה+ כף טונה+ כף מיונז 5%+ ירקות
ביניים- תפוח+ 2 שלגונים גלידל (פלדמן, 38 קלוריות ליחידה, מקווה שמותר שניים ולא חרגתי)
ערב- 2 חזה טבעולייט+ 1 תפו”א+ כף סלט חציל רומני+ ירקות
לילה- כוס תותים+ חטיף אנרג'י
במהלך היום- בקבוק קטן קולה זירו, כוס קפה שחור, 2 כוסות תה, 2 סוכריות מאסט ללא תוספת סוכר והליכה שעה
תודה רבה ולילה מקסים 🙂

[אלמוני]

היי קרינוש..
יופי, בהצלחה

[מאת]

תגובות