רביעי
בוקר- 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות קוטג' 3% + נס קפה (1/3 כוס חלב)
ביניים- תפוח
צהריים- 3 כפות פירה+ 2 חזה בגריל(טבעול)+ סלט ירקות+ כפית שמן זית+ גיבץ' + כוס קפה שחור
ביניים- אגס+ אנרג'י+ נס קפה (1/3 כוס חלב)
ערב- טוסט מ-2 פרוסות לחם קל+ גבינה צהובה 5%+ כף טונה+ ירקות+ כף רוטב 5% כוס קפה שחור
לילה- תפוח+ מעדן 0%
במהלך היום 2 סוכריות מאסט ללא סוכר
חמישי-
בוקר- 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות קוטג' 3% + נס קפה (1/3 כוס חלב)
ביניים- תפוח
צהריים- 2 פרוסות לחם קל+ כפית כמויונז+ 4 פרוסות פסטרמה 1%+ ירקות +כוס תה
ביניים- אגס+ 2 פרוסות לחם קל+ 2 כפיות ריבה לייט+ נס קפה
ערב- 3 כפות פירה+ 2 שניצל תירס טבעול לייט+ ירקות+ כף רוטב 5% + גיבץ' ירקות
לילה- תפוח + מעדן 0%
תודה רבה,
שיהיה סופ”ש נפלא 🙂