[אלמוני]

רביעי::::

בוקר- מעדן 0% + 2 עוגיות ללא סוכר
ביניים- 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות גבינת פלפל 5% + שזיף
צהריים- 2 כוסות מג'דרה + סלט ירקות
ביניים- 2 פרוסות לחם קל + כפית ריבה לייט + תפוח
ערב: חביתה מביצה וחצי + ירקות + כף חומוס + 2 פרוסות לחם קל
לילה: מעדן 0% + תפוח

חמישי:::::::::
בוקר- כוס חלב 1% + כוס קראנצ'ים
ביניים- 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות גבינה 5% + תפוח
צהריים: 2 חזה עוף 5% + 3 כפות פסטה + 2 כפות חומוס לייט
ביניים: אנרג'י 100 קלוריות + תפוח
ערב: 2 פרוסות לחם קל + פרוסת גבנצ' 5% + כף גבינה לבנה + 3 זיתים גדולים + ירקות
לילה: כוס גלידה 0% + 12 ענבים

מנ מותרת:: כיף כף= 90 קלוריות
במבה שוש גדול= 447 קלוריות
מעדן 0%= 64 קלוריות

[אלמוני]

היי מורוש..
ביניים – חסר מנת שומן
השאר אחלה
בהצלחה

[מאת]

תגובות