קודם כול לא הגדרת לפי איזה תפריט את עובדת, 1200 או 1500 קלוריות. במידה ו-1200 קלוריות, אז ככה:
חשוב להקפיד על 6 ארוחות בטווח זמן של שעה וחצי עד שלוש מרגע שקמת.
ארוחת בוקר – חסר ירקות….
ארוחת ביניים – מנת פרי – חסר.
ארוחת צהרים – איזה שניצל בינוני מדובר, מטוגן בבית, שניצל תירס רגיל או שניצל תירס לייט. אז ככה: שניצל ביתי מטוגן רק כמתנה מותרת! ניתן לאכול שניצל תירס רגיל אחד או 2 שניצל תירס לייט. לגבי מנת הפחמימה – האורז, האכילה היא 3 כפות אורז במנה, כחצי כוס שתייה פלסטיק. סלט ירקות מצויין! לא ציינת לגבי מנת שומן, אם הוספת כפית שמן מכול סוג לסלט מצויין.
ארוחת ביניים – מנת פחמימה + פרי – חסר!
ארוחת ערב – מנת פחמימה + 1.5 חלבון גבינה + מנת שומן + ירקות:
3 כפות גרנולה = פחמימה
1 מנת חלבון גבינה = גביע יוגרט 1.5% – חסר חצי מנה נוספת.
מנת שומן – חסר
ירקות – חסר
ארוחת לילה – מנת חלבון גבינה + פרי – חסר!
אני לא יודעת עם את נמצאת בקבוצה, במידה ולא חשוב שתשתתפי, אם לא, ישנו תפריט דיאטה 1200 בצד ימין של האתר, ששודרג לאחרונה והוא יכול מאוד לעזור לך, עבדי לפי התפריט, אל תפספסי ארוחות, זה מאוד חשוב! גם אני כשאני הולכת לקניון או לחברה, אני מצטיידת בקופסה עם הדברים שאני חושבת אין אצל חברה שלי, כך שלא יקרה מצב שאהיה רעבה או אתפתה לאכול משהו אחר.
שיהיה המון המון הצלחה!!!
.
.
